Naissance d’une mère
Les outils pour bien vivre votre Post Partum
Samedi 28 septembre • 9h à 12h
Vous êtes dans votre dernier trimestre de grossesse ? Votre bébé vient de naître ? Le nouvel atelier Livaé est fait pour vous !
Programme de l’atelier
Tout au long des 3h de l’atelier, nous aborderons 3 thématiques précises pour vous permettre d’obtenir une approche globale.
1. Le corps : Récupération Physique Post-Partum
Objectifs : Comprendre les changements du corps après l’accouchement et comment favoriser une bonne récupération.
Sujets à aborder :
• Soins du périnée et de la cicatrice (si césarienne).
• Alimentation pour la récupération et l’allaitement.
– Exercices doux pour la remise en forme (ex. : yoga postnatal, étirements).
• Gestion des douleurs et inconforts courants (maux de dos, fatigue).
Activité : Démonstration de quelques exercices simples et auto-massages pour le périnée et le ventre.
2. Mental/Émotions : Soutien Émotionnel et Psychologique
Objectifs : Comprendre les changements du corps après l’accouchement et comment favoriser une bonne récupération. Sujets à aborder : • Les montagnes russes émotionnelles et comment les reconnaître. • Stratégies pour gérer le baby blues et prévenir la dépression post-partum. • L’importance du soutien social et des moments pour soi. • Techniques de relaxation et de respiration pour gérer le stress. Activité : Exercice de relaxation guidée ou de méditation pour apaiser l’esprit.3. Organisation Familiale : Trouver un Nouvel Équilibre
Objectifs : Aider les familles à s’organiser et à trouver un nouvel équilibre avec l’arrivée du bébé. Sujets à aborder : • Répartition des tâches et soutien du partenaire. • Importance de demander de l’aide (famille, amis, professionnels). • Gestion du temps et priorisation des besoins (bébé, couple, maison). • Adapter la vie de famille (sommeil, alimentation, activités). Activité : Atelier de création d’un planning hebdomadaire réaliste ou un tableau de répartition des tâches.La pratique : Confection de Tisanes : Bienfaits et Préparation
Objectifs : Découvrir les bienfaits des plantes pour le post-partum et apprendre à confectionner des tisanes.
Sujets à aborder :
• Présentation des plantes bénéfiques pour la récupération post-partum (ortie, framboisier, fenouil, etc.).
• Comment choisir et préparer ses tisanes selon les besoins (allaitement, digestion, relaxation).
• Précautions d’utilisation des plantes pendant l’allaitement.
Activité : Atelier pratique où chaque participante prépare sa propre tisane personnalisée à emporter chez elle.
Tarif de l’atelier
Pour ce premier atelier, nous vous proposons une offre de lancement :
39€ au lieu de 59€