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Honnêtement ? Ce cercle m’a rappelé pourquoi je fa Honnêtement ? Ce cercle m’a rappelé pourquoi je fais ce métier.

20 femmes dont 5 thérapeutes, une soirée, et des conversations qu’on n’a pas souvent l’occasion d’avoir. 

On a parlé d’énergie — celle qui manque, celle qu’on cherche, celle qu’on peut vraiment aller chercher dans l’assiette.

Il y a eu des “oh mais ça explique tellement de choses”, des notes prises en vitesse, des éclats de rire aussi.

C’est ça les Cercles Livaé. Pas un cours magistral. Un vrai moment entre femmes qui veulent se comprendre.

Le prochain arrive. Le thème “Stress & santé mentale”. Tu veux en être ? Dis-le moi en commentaire ou en DM, je t’envoie les infos en premier.

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Je suis Jade Biojout, naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine 💙
📍 Dijon & visio
💌 contact@livae.fr ou DM

#naturopathieaufeminin #santéféminine #alimentation
On me demande souvent quels compléments prendre po On me demande souvent quels compléments prendre pour ses hormones, son cycle, son énergie.

Ma réponse est toujours la même : ça dépend.

Pas parce que je veux esquiver la question. Parce que se supplémenter sans bilan et sans accompagnement, c’est naviguer à vue. Un excès de zinc peut créer un déficit en cuivre. Trop de vitamine D sans vitamine K2 peut poser problème. La forme du complément change tout à son absorption — le magnésium oxyde, très courant en pharmacie, est l’une des formes les moins assimilées.

Ce qui est vrai en revanche : notre alimentation seule ne suffit plus toujours. Les sols agricoles ont perdu une part significative de leurs minéraux en 50 ans. Le stress chronique épuise les réserves de magnésium, de zinc et de vitamine C plus vite qu’on ne les reconstitue. Certaines phases du cycle augmentent les besoins nutritionnels de façon documentée.

Les compléments alimentaires peuvent être un outil puissant — à condition d’être utilisés de façon ciblée, adaptée, et supervisée par un professionnel compétent.

C’est exactement ce que je fais en consultation : identifier ce qui manque vraiment, choisir la bonne forme, au bon moment, à la bonne dose.

Tu veux savoir ce dont tu as vraiment besoin ? Envoie-moi BILAN en DM 👇

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La semaine avant tes règles, ton corps n’a pas bes La semaine avant tes règles, ton corps n’a pas besoin de plus de volonté. Il a besoin de ressources.

Voici 3 nutriments clés en phase lutéale — et ce qu’ils font vraiment.

1. Le zinc
Un déficit en zinc active l’aromatase — l’enzyme qui convertit la testostérone en œstrogènes. 
Résultat : un excès relatif d’œstrogènes, un SPM amplifié, une progestérone affaiblie. 
Sources alimentaires : huîtres, graines de courge, viande rouge.

2. Le magnésium
Cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques, dont la synthèse de progestérone. 
Un déficit amplifie l’anxiété, l’insomnie et les crampes prémenstruelles. 
Forme la mieux assimilée : glycinate ou bisglycinate, le soir.

3. La vitamine B6
Elle soutient la synthèse de sérotonine et de dopamine — les deux neurotransmetteurs qui chutent avec la progestérone en fin de cycle. 
Forme active recommandée : P5P (pyridoxal-5-phosphate).

Ces informations sont données à titre éducatif. On ne se supplémente pas sans bilan ni avis d’un professionnel de santé compétent — une supplémentation inadaptée peut faire plus de mal que de bien.

Enregistre pour y revenir le mois prochain ✨

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#naturopathieaufeminin #santéféminine #santenaturelle #micronutrition #spm
Ce que personne ne t’a appris à l’école : ton corp Ce que personne ne t’a appris à l’école : ton corps a des besoins nutritionnels différents selon la phase du cycle dans laquelle tu te trouves.

Ce n’est pas une tendance Instagram. C’est de la physiologie. Le fer pendant les règles, les crucifères en phase folliculaire, le zinc autour de l’ovulation, le magnésium en phase lutéale — chacun de ces nutriments répond à un besoin hormonal précis et documenté.

Ces recommandations s’appuient sur des mécanismes biologiques réels. Manger selon son cycle reste une approche en cours d’exploration — pas une règle gravée dans le marbre. 
Écoute ton corps avant tout.

Enregistre pour y revenir à chaque début de phase !

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La semaine avant tes règles, ton corps traverse un La semaine avant tes règles, ton corps traverse une cascade hormonale précise. Ce n’est pas dans ta tête — c’est dans ta biologie.

Irritabilité, envies de sucre, ventre gonflé, hypersensibilité émotionnelle, insomnie, épuisement — chaque symptôme a une cause hormonale identifiable. La progestérone chute, l’alloprégnanolone avec elle, l’aldostérone n’est plus freinée, la sérotonine suit.

Comprendre ce qui se passe dans ton corps en phase lutéale, c’est la première étape pour ne plus le subir.

Envoie-moi CYCLE en DM et je t’envoie mon ebook sur le cycle menstruel.

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