Naturopathie & perte de poids, que faut-il savoir ?

Perdre du poids est souvent perçu comme un défi complexe, avec de nombreux régimes restrictifs qui promettent des résultats rapides mais temporaires. La naturopathie propose une approche différente, basée sur l’équilibre global du corps et la compréhension des causes profondes du surpoids. Plutôt que de simplement chercher à éliminer les kilos en trop, cette méthode vise à restaurer la santé et l’harmonie du corps, pour une perte de poids durable et respectueuse de l’organisme.

Vous souhaitez en savoir plus ? Cet article rédigé par Livaé, naturopathe à Dijon, devrait vous plaire.

Quel est le principe de la naturopathie ?

Le principe de la naturopathie repose sur l’idée que le corps a une capacité innée à se guérir lui-même lorsqu’il est soutenu par des méthodes naturelles. Elle s’inscrit dans une approche holistique de la santé, c’est-à-dire qu’elle considère l’être humain dans sa globalité : physique, mentale et émotionnelle.

Elle cherche à rétablir l’équilibre de l’organisme en utilisant des moyens naturels (alimentation, exercice, gestion du stress, plantes médicinales et bien d’autres), tout en respectant les besoins spécifiques de chaque personne.

Comment la naturopathie peut aider à perdre du poids, à maigrir ?

La naturopathie ne propose pas un régime miracle, mais plutôt une approche globale visant à rééquilibrer l’organisme. Voici quelques-unes des principales manières par lesquelles la naturopathie peut soutenir la perte de poids :

Comprendre le surpoids grâce au bilan de vitalité

La première étape en naturopathie est de réaliser un bilan de vitalité. Lors de cette consultation initiale de 1h30, il est recommandé d’échanger sur ses habitudes de vie, d’alimentation, du sommeil, du niveau de stress et d’autres facteurs influençant la prise de poids. Chaque personne étant unique, cette anamnèse permet d’identifier les déséquilibres spécifiques qui peuvent contribuer à un excès de poids, comme un métabolisme lent, des troubles hormonaux ou une digestion inefficace.

Manger suffisamment pour perdre du poids

Contrairement à ce que beaucoup pensent, il n’est pas nécessaire de se priver pour perdre du poids ! En réalité, une grande partie des personnes en surpoids ne mangent pas suffisamment. L’idée que la privation est la solution au surpoids est un mythe souvent lié aux régimes, qui peuvent provoquer frustration et compulsions alimentaires.

La privation n’est pas tenable

Se priver crée inévitablement de la frustration, qui mène souvent à des excès alimentaires sous forme de « cheat meals » ou de périodes de relâchement complet. Ce cycle de privation et de compensation est non seulement néfaste pour la santé, mais il empêche aussi de maintenir une perte de poids durable.

Un corps qui perd du poids est un corps en bonne santé

La perte de poids ne devrait pas se faire au détriment de l’équilibre de l’organisme. En se privant, le corps manque de nutriments essentiels et peut entrer dans un mode de protection, ralentissant le métabolisme.

Résultat : après une perte de poids initiale rapide, le corps cesse de réagir, et d’autres problèmes de santé peuvent apparaître, comme des déséquilibres hormonaux ou digestifs.

Ainsi, au lieu de chercher à manger moins, il est plus judicieux de se concentrer sur une alimentation équilibrée, en apportant à son corps ce dont il a besoin pour bien fonctionner. L’idée est de nourrir son corps tout en évitant les excès, plutôt que de s’affamer. Ce qui importe, c’est la régularité : manger de façon saine et variée tout au long de l’année est bien plus efficace que des régimes temporaires et restrictifs.

L’importance d’une alimentation équilibrée

En naturopathie, le praticien recommande une alimentation qui apporte des nutriments de qualité et des produits naturels, tout en restant adaptée aux besoins individuels. Cela inclut souvent l’ajout de fruits et légumes, de bonnes sources de protéines et de graisses, et la réduction des aliments transformés et riches en sucres raffinés. Une bonne hydratation est également essentielle pour stimuler le métabolisme et faciliter l’élimination des toxines. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée est un geste simple mais crucial pour stimuler le métabolisme et aider le corps à fonctionner de manière optimale.

L’accompagnement naturopathique repose sur une approche douce et durable, où il est possible de perdre du poids sans privation, en rétablissant l’équilibre naturel du corps. Il est important de prendre son temps et de respecter le rythme de son corps pour obtenir des résultats sur le long terme.

Gérer les émotions et le stress

Le stress joue un rôle souvent sous-estimé dans la prise de poids. Il perturbe les hormones et peut conduire à des fringales incontrôlables. Pour cette raison, en naturopathie, la gestion du stress est une priorité. Habituellement, le naturopathe intègre des techniques de respiration, de méditation, et des exercices physiques doux pour aider à apaiser le système nerveux et à éviter les excès alimentaires liés aux émotions.

Un accompagnement global et durable

Perdre du poids avec la naturopathie, c’est avant tout adopter une approche holistique qui prend en compte tous les aspects de la santé : alimentation, gestion des émotions, activité physique et hygiène de vie. Le naturopathe propose des accompagnements sur le long terme avec des rendez-vous de suivi pour adapter le protocole au fur et à mesure des progrès. Cela permet de garantir que le consultant se sent soutenu tout au long de son parcours.

En complément, des ateliers pratiques en naturopathie peuvent être proposés sur des sujets comme la fabrication de jus, la lecture des étiquettes alimentaires, ou la gestion du stress à travers la respiration et la méditation. Chaque personne peut ainsi bénéficier d’un accompagnement global et personnalisé, en fonction de ses besoins.

Perdre du poids de manière durable, sans privation, est non seulement possible, mais recommandé en naturopathie ! C’est en écoutant son corps, en nourrissant son organisme avec des aliments de qualité et en adoptant un mode de vie équilibré que l’on parvient à des résultats sains et durables. L’objectif est de donner à chacun les clés de son autonomie pour retrouver la pleine santé et un équilibre de vie harmonieux, dans la joie, le respect et l’autonomie.

Vous souhaitez perdre du poids par la naturopathie ? Faites confiance au cabinet de naturopathie Livaé !