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Naissance d’une mère

Naissance d’une mère

par MaximeLaloubere1992 | Août 23, 2024 | À venir, Atelier

Naissance d’une mère Les outils pour bien vivre votre Post Partum Samedi 28 septembre • 9h à 12h En savoir plus...

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La semaine avant tes règles, ton corps n’a pas bes La semaine avant tes règles, ton corps n’a pas besoin de plus de volonté. Il a besoin de ressources.

Voici 3 nutriments clés en phase lutéale — et ce qu’ils font vraiment.

1. Le zinc
Un déficit en zinc active l’aromatase — l’enzyme qui convertit la testostérone en œstrogènes. 
Résultat : un excès relatif d’œstrogènes, un SPM amplifié, une progestérone affaiblie. 
Sources alimentaires : huîtres, graines de courge, viande rouge.

2. Le magnésium
Cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques, dont la synthèse de progestérone. 
Un déficit amplifie l’anxiété, l’insomnie et les crampes prémenstruelles. 
Forme la mieux assimilée : glycinate ou bisglycinate, le soir.

3. La vitamine B6
Elle soutient la synthèse de sérotonine et de dopamine — les deux neurotransmetteurs qui chutent avec la progestérone en fin de cycle. 
Forme active recommandée : P5P (pyridoxal-5-phosphate).

Ces informations sont données à titre éducatif. On ne se supplémente pas sans bilan ni avis d’un professionnel de santé compétent — une supplémentation inadaptée peut faire plus de mal que de bien.

Enregistre pour y revenir le mois prochain ✨

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Je suis Jade Biojout, naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine 💙
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#naturopathieaufeminin #santéféminine #santenaturelle #micronutrition #spm
Ce que personne ne t’a appris à l’école : ton corp Ce que personne ne t’a appris à l’école : ton corps a des besoins nutritionnels différents selon la phase du cycle dans laquelle tu te trouves.

Ce n’est pas une tendance Instagram. C’est de la physiologie. Le fer pendant les règles, les crucifères en phase folliculaire, le zinc autour de l’ovulation, le magnésium en phase lutéale — chacun de ces nutriments répond à un besoin hormonal précis et documenté.

Ces recommandations s’appuient sur des mécanismes biologiques réels. Manger selon son cycle reste une approche en cours d’exploration — pas une règle gravée dans le marbre. 
Écoute ton corps avant tout.

Enregistre pour y revenir à chaque début de phase !

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La semaine avant tes règles, ton corps traverse un La semaine avant tes règles, ton corps traverse une cascade hormonale précise. Ce n’est pas dans ta tête — c’est dans ta biologie.

Irritabilité, envies de sucre, ventre gonflé, hypersensibilité émotionnelle, insomnie, épuisement — chaque symptôme a une cause hormonale identifiable. La progestérone chute, l’alloprégnanolone avec elle, l’aldostérone n’est plus freinée, la sérotonine suit.

Comprendre ce qui se passe dans ton corps en phase lutéale, c’est la première étape pour ne plus le subir.

Envoie-moi CYCLE en DM et je t’envoie mon ebook sur le cycle menstruel.

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Je suis Jade Biojout, naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine 💙
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Voilà ce que ça donne, un Cercle Livaé. On s’est Voilà ce que ça donne, un Cercle Livaé.

On s’est retrouvées mardi soir pour parler Corps & Hormones — avec des échanges vrais, des questions profondes, et beaucoup de “ah enfin je comprends.”

On repart avec des clés, mais surtout avec l’envie d’aller plus loin.

Le prochain atelier “Alimentation & Énergie” arrive très vite — et il reste peu de places.

Restez connectées pour ne pas le rater.
Un petit peu plus de privé sur ce compte aujourd’h Un petit peu plus de privé sur ce compte aujourd’hui.

APRIL DUMP — le mois en images.

Des vacances en famille, deux petites mains pour la chasse aux œufs, une équipe qui prépare de belles choses, de nouveaux endroits, et un atelier qui m’a vraiment nourrie.

Avril a été plein.

Mai s’annonce tout aussi bien.

Et toi, c’était quoi ton moment préféré du mois ?

📸 @loulouboost - merci pour les photos 
📍 @gitedefixey

Cabinet Livaé

Jade Biojout
Naturopathe à Dijon

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La naturopathie est une approche de santé globale et durable qui ne remplace pas la médecine conventionnelle, mais vient la compléter.
Je suis naturopathe et non médecin. Je ne pose pas de diagnostic et ne soigne pas les pathologies.

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